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原发性痛经食疗方法推荐

来源:西安大唐医院 发布日期:2021-07-11 15:26

原发性痛经食疗方法有哪些?这是大家比较关注的,只有把握了原发性痛经食疗方法,才能够帮助大家积极的调理身体,恢复健康,接下来我们就对原发性痛经食疗方法做详细的分析。

原发性痛经食疗方法推荐

原发性痛经食疗方法:

1。饮食均衡

虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。

2。补充矿物质

钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

3。避免咖啡因

咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

 

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