西安大唐医院

诊疗范围

早孕检查 人流手术 人流医院 人流费用
阴道炎 盆腔炎 外阴炎 附件炎
宫颈糜烂 宫颈囊肿 宫颈息肉 子宫肌瘤
包皮过长 包 茎 阴茎矫正 阴茎延长
射精障碍 阳痿 射精过快 勃起无力
龟头炎 睾丸炎 膀胱炎 精囊炎
当前位置:首页 > 月经疾病 > 月经不调 >

痛经的时候更应该注意饮食

来源:西安大唐医院 发布日期:2021-07-17 16:06

在经期前和经期间,大部分女性都会出现腹胀、痛头痛、乏力、情绪波动等症状,甚至还会出现消化问题。如果想预防和治疗这些问题,最好的方式之一就是养成健康的饮食习惯,健康的饮食习惯不但适用于经期,在平时的生活中也很适用,对女性经期健康很有益处,也对女性的整体健康有积极作用,注意饮食,过好经期,健康快乐生活。

痛经的时候更应该注意饮食

1、巧克力 巧克力容易造成情绪失控,它可使情绪变得不稳定和嗜糖,除了会导致发胖外,还会增加对维他命b的需求。并且糖分分消耗身体中的维他命b和矿物质,使人更容易爱吃甜食。摄取高糖分的甜食,不能改善经期不适症状,并会造成血糖不稳,影响体内荷尔蒙平衡,加重痛经,所以痛经不能吃什么,巧克力就是其中一种。

2、不适宜食用生冷寒凉的食物,特别是患有寒性痛经的人,更要远离生冷的食物。

3、田螺 田螺性凉可清热,但是女性经期间不适宜食用田螺等寒性食物。

4、花椒、丁香、胡椒 经期饮食以清淡为主,并食用味平、营养丰富的食物,不适宜食用刺激性较强的辛辣食物,这类食物会刺激血管扩张,导致月经提前和经血量增多。花椒、丁香和胡椒类食物都是调料,在烹饪食物时,可以放一些使菜肴更美味,但是在经期女性朋友不适宜食用这类辛辣刺激的食物,不然会导致痛经和经血量增多。

5、梨 女性经期切忌食用生梨。

6、柿子 柿子含有鞣酸,容易与铁结合,影响人体对食物铁的吸收,女性在经期间会流失大量血液,所以需要补铁,因此经期不适合食用柿子。

7、食盐 女性在月经来潮前吃过咸的食物对身体有害,过咸的食物会导致体内盐分和水分过多,易造成经期头痛、情绪波动,易激怒等症状。

8、咖啡因饮料 含有咖啡因的饮料会使乳房出现胀痛,并会引起焦虑、易怒和情绪不稳定,还会消耗体内存储的维他命b,破坏碳水化合物的新陈代谢。

9、酒 酒会消耗身体维他命b和矿物质,过量饮酒会破坏碳水化合物新陈代谢,和产生过多动情激素,刺激血管扩张,导致月经提高或经血量过多。

10、绿茶 在行经期间,经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素,因此,女性朋友们在经期过后会流失掉大量的铁,所以补铁是很重要的。茶中含有30%以上的鞣酸,在肠道中会与铁离子结合,产生沉淀,妨碍了肠粘膜对铁的吸收,使乳房出现胀痛感,并易引起焦虑、易怒和情绪不稳。

经期中吃对了食物可以帮助我们消除痛经以及其他经期不适,那么经期吃什么呢?

1、豆类食物 女性经期吃什么缓解痛经?大豆是最佳选择,大豆属于高纤维食物,对于减轻子宫内充血症状很有帮助,并能减轻痛经的情况。豆类食物可以通过消化,增加粪便中的水分,通过排泄,将体内的毒素和多余液体排出体外,使消化恢复正常,防止了便秘和腹泻。豆类食物还含有丰富的维生素B,维生素b可起到缓解痛经和经期疲劳的作用。虽然过量吃豆子会放屁,但少吃多餐,慢慢进食,逐渐增加食用量,或是食用后再服用一些消化酶就没事了。

2、欧米珈-3脂肪酸 人体中有一种叫做“前列腺素”的物质,这种物质类似于荷尔蒙,可参与肌肉收缩和痛经产生机制。经期吃什么可消除痛经?阻止前列腺素分泌的一个方法就是吃鲑鱼、核桃、亚麻籽。这些食物含有大量的欧米珈-3脂肪酸。在《欧洲临床营养学杂志》中发布的一项研究显示,饮食偏爱欧米珈-3脂肪酸食物的女性,要比不经常吃这类食物的女性的经期不适症状要少。

3、菠萝 研究发现,锰量不足的年轻女性的经血量要比拥有锰量正常的女性多了50%,该项报告研究人员建议女性朋友想要缓解经期不适,就需要增加自身锰的摄取量。水果中的锰含量是很高的,其中含量最丰富的菠萝,菠萝含有高水平菠萝酶,这种酶可起到放松肌肉的作用,从而可防止痛经。

4、绿色蔬菜 由于含有钙、镁、钾,绿色蔬菜能减轻和停止痛经的作用,那是因为这些矿物质能使人感到放松,缓解情绪波动,减少烦躁。而且深绿色的蔬菜还含有大量的维生素k,维生素k是凝血和防止过量出血的重要物质之一,所以,在经期应多食绿色蔬菜。

西安大唐医院

温馨提示:
病情因人而异,以上信息仅供参考,请您一定到专业正规医院,接受医生的诊断与治疗。西安大唐提供网络咨询预约平台,可以向在线医生咨询您的情况。