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教你如何摆脱更年期的四大症状

来源:西安大唐医院 发布日期:2020-09-15 14:32

 

 

  更年期的女性会有潮热,心悸以及,抑郁,躁狂等神经的症状,同时还会出现腰酸背痛,这些症状对于女性的危害是相当大的,而且严重影响到女性的身心健康,女性如何能够有效的缓解这些,年期的四大症状呢,下面我们就来详细解说一下这个问题,希望对于朋友们会有些帮助。

教你如何摆脱更年期的四大症状

  更年期的女性朋友们会有腰酸背痛症状,主要是人体骨质疏松导致的,所以需要补充钙质,合理地安排膳食,多选择一些含钙多而又容易吸收的食物,象牛奶、海鱼、虾、蛤蜊。尤其是小虾皮和鱼松,含钙量更丰富。如果每天吃小虾皮或是鱼松就够了。在植物性的食物中,含钙多的有海带、紫菜、芝麻酱、瓜子、豆制品等。

  针对更年期女性的烦躁、易怒、易哭、疲乏的症状,多参与个人活动和户外活动、旅游等,以开阔襟怀,伸展心境,对本病有较好的辅助治疗作用。如果是严重的女性还是可以采取心理辅导的方法缓解病症。

  如果发现女性潮热的症状,注意是女性体内的雌激素减少有密切关系,给予小剂量雌激素口服补充其不足,可明显减轻其症状,失眠、抑郁等与潮热有关的症状也可获得改善。如每隔3个月再加服1疗程孕激素,则更安全。

  以上详细介绍了如何摆脱更年期的4大症状,相信女性都有一定的了解,女性朋友们尤其要注意个人生活习惯,调节好个人饮食,消除精神负担,还需要注意多休息。应保持精神乐观,情绪稳定,坚持治疗,坚定信心。应避免惊恐刺激及忧思恼怒等。生活作息要有规律。饮食有节,宜进食营养丰富而易消化吸收的食物,宜低脂、低盐饮食,忌烟酒、浓茶。

 

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